到底需要什么样的跑步装备？

很多人问过我跑步装备的问题，其实我一开始跑步的时候除了有双好点的跑鞋，本身没有什么特别好的装备。貌似能从入门指南那个日志可以看出，大部分都是迪卡侬的，几十块的东西，我觉得完全够用，即使到现在我也是觉得够用的。

为什么要上好装备，感觉更多就是为了体验下高科技，具体感受，在装备上我认为大概就是1分钱1分货，1毛钱2分货这样，有钱自然会上好的，但是对于培养爱好阶段没必要投入太多。对于大多数人来说，一双跑鞋就够了。我来分别说说不同的装备吧。1、跑鞋需求度：5跑鞋时跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。2、速干衣裤需求度4速干有好有坏，但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多，200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲，肯定还是速干好一些，透气性比纯棉好几个档次，你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受，当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感，跑步习惯下就好。3、压缩衣裤需求度2基本对于刚入门的人来讲没啥意义，而且相信大多数人一开始都不好意思穿出去。到后期会有一定帮助，就是通过压缩加快血液循环速度，后期出现伤病，压缩衣也会给予一定保护。当然了，口袋富裕的也推荐买压缩以，skins偏向压缩恢复，cwx偏向支撑，都对防止受伤有一定作用，但是不如跑鞋明显。4、防风卫衣需求度3基本上书冬天才会穿的，按照三层穿衣法最外层可以是卫衣，应该选择较为提神，透气的衣服。在非冬季，也有人热身和运动完毕后穿，防止感冒。料子基本上都是里面网眼，外面晴纶活着涤纶的材质，我比较简易买有反光条的，夜跑的时候安全一些。5、袜子需求度4基本上还是棉质袜子舒服吧，有毛巾底的也很好，只是不能太紧，如果习惯五指袜也是个好选择，好袜子不贵，20元的非常好了，值得投资的，另我穿五指鞋的时候不穿袜子。6、帽子、头带、头巾需求度2冬天为了防止头部受风寒，帽子是不错的选择。平时季节头巾活着头带酒很好用，可以不让汗水流到眼睛里，当然了，美化功能更多一点，我带头巾就为了亮骚，没别的原因。7、运动内衣需求度：女5男0运动内衣一定要买，嗯，具体为什么可以看下之前小编推送的文章：8、手机需求度3你得有个记录的东西吧，不过有些人不喜欢带手机。我是需要听歌（不推荐，有危险）和记录的，所以手机是必需品。而且软件丰富，像是nikerunning或者micoach都提供训练计划，是非常方便的选择。9、心率表需求度2在跑步到一定阶段，对成绩需要提高，以及需要减肥的人话，需求度可以上升到5.非常好用。100多块迪卡侬就够用了。因为有手机可以记录gps，要是不要手机，买块带gps的即可。10、羽绒服需求度1基本穿不到。真冻的不行了，可以考虑羽绒马甲。这个一半是运动后保暖穿的。11、其他腰包：长距离的话推荐水壶腰包，比较方便，长距离指的是15公里以上的。能跑15公里以上应该对自己需求有一定了解，所以就不多说了。导汗带：有人喜欢用这个，我觉得也好用，就是显眼。手套：冬天还是需要的，最好能操作手机的，比较方便。不要太太厚。墨镜：夏天带的吧，比如你朝向太阳方向的时候还是很刺眼的，不过我戴帽子居多。晒的话，脑门也不舒服啊。口罩：基本没用，带了跑步就喘不过气，除非跑的很慢很慢，跟快走差不多这种。其实我不建议各位在一开始的时候太烧装备，因为完全没必要，你也用不到。对于跑步还需要慢慢理解，后期你觉得你需要什么装备，购入什么装备，前期也就是有双好鞋就够了。在国外很多人赤脚跑步，国内也路况不是很现实。不过不要指望跑步的装备能带来多大的保护，如果说防止受伤有个百分比，你平时的热身拉伸以及力量训练能占比的90%甚至更多，装备给你带来的大概也就是10%这样吧。即使你都是顶级装备，跑前的热身跑后拉伸都是不能省下的，最容易受伤的膝盖部分，也需要锻炼。至于膝部锻炼，大家可以百度搜一下靠墙蹲，能有奇效。忘了写智能设备了，就在这里写一下吧。智能穿戴这流行了两年了，但是还是没有合适的智能设备，主要是功能的单一性，以及对与手机的依赖性。大部分的智能设备只能是一个计步器，而没有其他主要功能。我用过的nikefuelband、jawbongup2、fitbitforce、bong2、小米手环，现在看来还是国外品牌的比较准，国产的话还是有一定误差。现在也有可以记录心率的手环了，但是我一直也没有用过，不过用过这些都觉得穿戴设备只能是半成品，至于appleiwatch会不会成为第一个成品，还不好说。好了，装备上就说到这里，希望各位可不要变成我这样的装备党。

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