那些可以让跑步更加快乐的装备
跑步可以说是入门门槛最低的运动，相比起球类和游泳这种需要特定器材或者场地的活动，跑步只要有一双舒适的鞋就足够了，但是显然现在人们对跑步的装备要求是越来越高了，除了要好的装备，同时也要有一个好的情绪。下面小编就来为大家推荐一些可以让你跑的更加快乐的装备。跑步听歌就是调节情绪的一种做法，在城市跑步的人群，无论国内外大多都喜欢带着耳机听歌。但是是否所有耳机都适合听歌呢，跑步听歌应该注意什么？什么是运动型耳机？
图片来源于 雅虎图片
与时尚类耳机或者注重音质的HiFi耳机甚至专业监听耳机不同，运动耳机有着自身的特殊定位，除了声音素质不能太差以外，更重要的外形的设计。基本上运动耳机都需要有以下几点：1、安全性；2、舒适度；3、基本的防水能力。4、牢固性。下面我们具体一点一点来解释
安全性：
虽然我们很多人都在用耳机听歌，但是不得不承认的是，许多科学报告都之处长时间佩戴耳机对听力会有一定损伤。而在户外跑步的时候，除了要对外界噪音进行一定的隔绝以外，也要避免太好的隔音能力，以免造成以外的发生。所以一般运动耳塞都不会倾向于做成全入耳式，而是以平头耳塞结合入耳的“半入耳式”为主。
舒适度：
保持舒适是非常关键的，毕竟太过笨重的耳机很容易成为累赘，所以运动耳机一般都会尽可能地做到轻量化，同时佩戴也符合人体工程学设计。
防水：
在夏季，哪怕是在夜晚运动，也很容易大汗淋漓，而汗水也很容易流入耳朵，对于耳机来说这也会影响到寿命。所以运动耳机都会做到基本防汗防水的措施。
牢固：
如果佩戴不够牢固，耳机容易脱落，只会让运动成为一种不愉快的过程。运动耳机大多采用挂耳式设计，能够保证在激烈运动中耳机不会脱落。
近两年，Under Armour 开始在运动健身周边方面发力，此前曾联手 HTC 推出 UA HealthBox 健身套装，最近又和全球最大的专业扬声器生产商 JBL 合作，推出了两款专为运动设计的「UA×JBL HEADPHONES WIRELESS」无线蓝牙耳机，分为蓝牙心率耳机和蓝牙耳机两种，现在不带心率的蓝牙耳机已经率先在京东上架了，售价1298元，喜欢边运动边听音乐的同学可以关注一下。
作为一款在运动中使用的耳机，「UA×JBL」无线蓝牙耳机最大的亮点在于佩带稳定性上的优势，耳机使用了 Twistlock耳廓锁止技术，用户在佩戴耳机后，只需向前方旋转一下，就可以通过独特的腔体设计实现将耳机“锁”在耳朵上，在任何激烈的运动中都不用担心耳塞脱落了。
针对运动中会大量出汗，JBL 特意为「UA×JBL」无线耳机选用了防汗耐用的材料，防护级别达IPX5，不仅可以抵御汗渍和水渍侵蚀，而且在汗液长时间侵蚀下耳机也不会变色、脱胶。为方便使用，耳机上设计有内置麦克风的三键式线控，方便接听来电、切换音乐、调节音量。续航方面，满电后可持续通话/音乐播放达8小时，
此外，每个购买「UA×JBL」无线蓝牙耳机的用户都将免费获赠12个月MapMyFitness的高级会员资格，用户可以在手机上下载 MapMyFitness APP（兼容iOS和Android系统），输入包装盒中的代码，即可激活服务，解锁应用中的全部高级功能，在运动健身和日常饮食中获得更加专业科学的指导。
现在「UA×JBL HEADPHONES WIRELESS」中不带心率的蓝牙耳机已经率先在京东上架了，售价1298元，心率版耳机将会在今年春季上市发售，喜欢边运动边听音乐的同学可以关注一下。
随着今年3月放出了中文操作系统后，这系列腕表更是大热。。Suunto Ambit3 Run GPS完全基于新一代的Ambit3腕表，只是在功能上更加突出跑步的诉求，简化了Ambit3 Peak和Sport腕表中的骑行和游泳的功能，更精确的定位在跑步人群。
如果你还在犹豫Ambit3系列究竟怎么选？首先我们来看一下Ambit3系列不同型号的产品价格上的差异吧。下图是我们在美国亚马逊上找出的所有Ambit3系列含心率带版本的产品及价格，可以发现价格最为入门的Ambit3 Run售价：299美元，而售价最高的Ambit3 Peak蓝宝石版本售价：543美元，几乎是Ambit3 Run价格的一倍。那是不是贵的就一定好呢？
Ambit3Run除在硬件上不支持骑行和游泳等多种混合运动以及路点记录以外，在诸如待机时间，GPS续航时间及防水性能上都与Ambit3Sport完全一致；同时我们也可以直观的看到Ambit3Peak在待机时间及GPS续航时间上相比Ambit3Run和Ambit3Sport的巨大优势，另外Ambit3Peak独有的气压高度仪相比通过GPS测量的高度及海拔爬升的数据也将更为可靠和准确；最后我们惊讶的发现无论是Sport还是Peak的蓝宝石版本在手表的硬件参数和性能上与非蓝宝石版本的产品完全没有差别，差别的只是那块闪耀着夺目光芒的玻璃而已。
对于初级的进阶跑者而言，Ambit3Run的功能及硬件指标已经足够完成你对于路跑训练及马拉松比赛的要求，甚至参加一些入门的越野赛事也没有问题；对于混合耐力运动爱好者而言，Ambit3Sport
则是一个不错的选择，水下心率记录以及多项运动转换这样的实用功能，以及独立定制的各种训练计划和方案，都可以让你体会到更多耐力运动的乐趣；对于渴望挑战自己极限，参与超长距离耐力赛事的朋友来说，那Ambit3Peak才是你的可靠选择，至少它超强的待机时间可以保证在完赛时间内全程跟踪并记录下你的运动信息，而你无需考虑再为手表准备上一个充电宝。
Ambit 3 Run 在外观上与其他版本的差别并不大，（以绿色来说）整块手表主要由三种颜色组成，表壳、表带的苹果绿、表面的黑色以及按键、螺丝以及卡扣的银色。当然后两者颜色的使用主要还是为了点缀那让人无法忘记的苹果绿。Suunto 为了将青春动感这一理念做到底，还为 Ambit 3 Run 配送了一条苹果绿色的心率带，让你彻底放弃抵抗。
Suunto Ambit3原本就不错的GPS表现，在佩戴者跑步的时候，可以精确的测量移动距离，并且根据实际跑量来制定完善的训练方案。对于爱跑步的人来说，除了有效的计数功能之外，在社交媒体上嘚瑟也是一个不可或缺的内容。所以，Suunto标榜的智能腕表，也搭配了强有力的App，满足佩戴者各种各样的需求。
Ambit3Run三围数据为50mmx50mmx15.5mm，重量为72克，把它和Ambit3Sport同时拿在手上能够明显的感觉到Run要轻巧不少。Ambit3Run的表壳使用的是聚酰胺材质，表带用硅胶材质制成，佩戴起来十分柔软舒适。镜面材质则是由矿物水晶制成，尽管没有蓝宝石镜面那样的耐磨性，但是矿物水晶的表面在耐磨性上表现得也是不错。
在手表的背面除了有表面身份的“SuuntoAmbit3Run”标识之外，还有用于充电的借口，这个充电插口与Ambit3其他系列的充电器完全通用。Ambit 3 Run 的跑步功能与其他版本的 Ambit 3 运动手表几乎没有区别，在手表的锻炼界面将其他运动完全移除，只保留了与跑步有关的一些运动，诸如跑步、室内跑步、跑步机等等。Ambit 3 Run内置 GPS 和高度计，在运动时支持记录速度、距离、心率等等，电池续航时间时 GPS 精度而不同，基本上可以保持 15 小时的续航时间，完全满足跑步时的功能需要。
如果你有千千万万的理由拒绝入手一款运动手表，现在 Ambit 3 Run 恐怕不会再给你第二次机会去拒绝了。
Garmin作为跑步圈内著名的手表制造商，其技术积淀和产品的设计能力受到众多跑友追捧。早些时候Garmin推出的Forerunner 220和Forerunner 620两款腕表，在功能上增加了Wifi、每秒记录频率、垂直摆动、触地时间、Vo2 MAX等等，而在电脑软件支持上，FR620也可以直接和Garmin Express进行连接并同步。
以往的GPS运动手表都是采用单色屏幕，而Garmin突然推出了第一款彩屏产品，这个“炸弹”可以说为整个市场引领了方向。
Garmin FR620共有白橙和蓝黑两个颜色版本，圆形的表盘和带众多透气孔的表带让FR620的外观更偏向于运动时尚风格。相比FR610来说，无论是表盘厚度还是整体重量上都有着较大的改进。和风格更加专业沉稳的FR610相比，FR620更像是一款时尚腕表。
620搭配的心率带是全新的HRM-Run，它相比只有测量心率功能的传统心率带来说增加了运动传感器，可以监控用户的跑步动态。
在显示屏直径上，Garmin FR620为2.54cm，屏幕分辨率为180×180，虽然从数值上看，与FR610的128×128分辨率相比提升并不明显，但是从实际效果上我们依然能够看出FR620无论是在屏幕效果还是文字细腻程度上都有着更好的表现。
GarminFR620支持蓝牙和Wifi两种无线传输方式，加上随机自带的USB底座，无论是电脑还是手机都能够让你随时随地将数据上传至GarminConnect，与好友一同分享最佳成绩。
对于一款定位玩家级跑步腕表来说，GarminForerunner620不仅在外观和体积重量上进行了大幅度的优化，为使用者的佩戴带来更舒适的体验，使用全新的心率带也实现了Vo2Max、垂直幅度、触地时间以及恢复时间等众多专业数据的监测，配合快速精准的GPS系统，和人性化的彩色触控屏幕和足够一次完成马拉松比赛的续航时间。
除了丰富的数据监测及显示功能之外，GarminForerunner620还支持室内模式、虚拟配速、虚拟伙伴、44项自定义行程信息等功能，让每个人都可以根据实际需要找到最适合的设定方式。总之，如果你是一名追求高品质跑步的运动者，那么GarminForerunner620将会为你带来出色的使用体验。
注：按摩部分产品推荐 来源于 http://iranshao.com/ 作者： Aliensyt完成一场畅快淋漓的赛事或训练后，好好休息恢复是很重要的一件事。除了有好质量的吃、喝、睡以外，对因运动产生疲劳的肌肉群施以按摩，可帮助肌肉组织加快代谢，让肌肉尽早回复到新鲜状态，使你更快的投入下次训练。于此同时，按摩也可防止肌肉在恢复期间产生沾粘，甚至处理已经沾粘的肌筋膜问题，恢复肌肉弹性活力，预防运动伤害发生。运动按摩除了透过他人使用双手协助按摩外，也可以使用按摩工具自己进行按摩与放松。泡沫滚筒
（照片来源：blackroll）
功能：可对肌肉进行-按、摩（推）、扫括、剪切等动作。
滚筒的材质常见的有两种，一种是采用硬质泡沫胶所制成的款式，还有一种常见的以塑料管外覆软式泡沫胶的样式。软式泡沫胶由于需要另外的硬物支撑，所以重量比较重，外出携带不是很方便，但他多样的造型，可在小点位施加压力。硬质泡沫胶可以做比较深沈的推摩与剪切手法，还可以用来做workout。
泡沫滚筒可算是最为实用，且最为全面性的产品，也是运动按摩必备的工具。其基本的操作方式有以下这几种：
（照片来源：blackroll）
狼牙棒滚筒
(照片来源：RumbleRoller)
功能：针对肌肉深层进行连续性的滚动按压动作。
狼牙棒滚筒是一般泡沫滚筒的进阶版，适合有经常固定训练的跑者。「狼牙」（凸状Bumps）的设计，可进行深层的肌筋膜放松或激痛点的按压。搭配一般版的泡沫滚筒使用，让肌肉按摩可以更深入。但从另个方向来说，更深入的按压，或在激痛点按压过度，反而会造成伤害，初次使用时需特别小心勿过度操作！
基本的操作方式与泡沫滚筒类似，共有以下这几种：
(照片来源：RumbleRoller)
滚轮按摩棒
（照片来源：艾鸡丝）
功能：可对肌肉进行-按、摩（推）、扫括、剪切等动作。
按摩滚轮棒有四个具有凹凸表面的滚轮，以双手持握滚轮棒两侧把手，可以透过滚轮在肌肉筋膜上进行滚动，达到肌筋膜的刺激与放松的效果。女生尤其可以特别针对小腿的扫括，可预防萝菠腿，再来跑者经常出现的径前肌腔室症候群，也可透过按摩滚轮棒的按摩来放松。
狼牙滚轮按摩棒
照片来源：艾鸡丝）
功能：针对小局部的肌肉进行深层连续性的滚动按压动作。
操作方式与滚轮按摩棒相同，但可针对更深层的肌筋膜进行按压，狼牙滚轮按摩棒的杆子是有弹性的，所以针对单点按压特别能发挥效果。
网球
（照片来源：艾鸡丝）
功能：针对肌肉进行单点及线状按压与扫括等动作。
网球，对的！你没看错，就是网球！网球可针对肌肉的激痛点按压，而且取得与携带都非常容易，带有弹性的网球，特别适合拿来按压足底筋模、比目鱼肌、髂腰肌等部位，甚至针对深层的梨状肌按摩都非常好用。有些物理治疗师还会将两颗网球以运动用胶带缠裹在一起使用。
迷你按摩球
（照片来源：shaperman）
功能：特别针对足底按摩设计。
透过迷你按摩球上的颗粒，可有效的刺激穴道，有助舒缓酸痛。独特大小设计，容易携带。迷你按摩球的硬度适中，特别对于足底筋模深层放松有很好的效果。
除了足底外，也可以运用在其他部位，参考如下：
（照片来源：shaperman）
迷你小滚筒
（照片来源：艾鸡丝）
功能：可对肌肉进行-按、摩（推）、扫括、剪切等动作。
比正常尺寸的泡沫滚筒小上许多的迷你泡沫滚筒，使用方法大致上与泡沫滚筒相同，但能提供更集中的压力在小范围的部位。
使用的情况如下图所示：
（照片来源：shaperman）
可透过瑜伽砖把迷你泡沫滚筒垫高，增加操作的可用性，艾鸡丝使用一阵子发现，迷你泡沫滚筒又轻又好携带，尤其针对径前肌的放松特别有效！
花生球
（照片来源：shaperman）
功能：可特别针对腓肠肌、颈部两侧、竖脊肌、背肌等部位加强按摩。
如前面所提到的有些物理治疗师会将两颗网球缠绕在一起，就是这种花生球的样子了！blackroll的这组花生球共有2种尺寸，硬度也比网球来得高，时用度很高！
（照片来源：shaperman）
双头香菇头按摩器
（照片来源：艾鸡丝）
功能：全身性肌肉单点按压。
老实说，艾鸡丝也不知道他的中文名字，看起来很像双头的香菇头！所以就把他叫做双头香菇头按摩器吧～XD
这是一款针对全身性的单点按压工具，透过按压器上的颗粒，可有效的刺激穴道，有助舒缓酸痛及激痛点的处理。两头不同大小的尺寸，可提供不同范围的按压感，重点是他的触感舒适，不会滑手好掌握。
鸡爪丁按摩棒
