SUUNTO AMBIT3 Run GPS 跑步腕表初步试用报告
首先还是要大感谢 @GearKr & Suunto 颂拓品牌 能给予笔者这款颂拓 AMBIT3 （ 拓野3） Run GPS 跑步腕表的测评机会。
由于刚收到测评产品时相机外借朋友了，因此这款手表笔者足足用了20余天后才开始准备测评。测评测评，先测后评嘛。不过手表目前的成色也算战斗成色了。
说起来，在此次有幸入选这次的测评之前，笔者在跑步等运动中还没有使用高端运动腕表的经历。可以说，经过一个月的使用，颂拓这款跑步腕表给我留下了非常深的印象。功能如此强大的智能设备却集成在这么小小的一块手表里，犹如一台小小的掌上电脑，颠覆了我对传统手表在运动当中所扮演角色的认识。更显而易见的是，有了颂拓 拓野3 Run运动腕表这一个月以来笔者的锻炼质量和运动乐趣空前的提升。
笔者这一个月来的锻炼成果
先来看一看这款手表的产品定位：
笔者有幸测评的这款 颂拓 Ambit3 （拓野3） Run GPS 跑步腕表 是颂拓 Ambit (拓野) 系列旗下的第三代产品（以下简称 3R） 目前国行版本已经支持中文界面了。 3R 也是颂拓 拓野系列旗下最便宜的一款（售价最低）带有GPS 功能、面向跑步爱好者的运动腕表。相比较于Ambit 3 Sport （以下简称3S） 或 Ambit 3 Peak （以下简称 3 Peak）， Ambit 3 Run 功能上、性能上(电池的续航能力，开启GPS时的工作续航时长上) 都要比起后两者显得简单一些。换句话说Amibt 3 Run 可谓是更专注于跑步运动。对于这款腕表的最终评价呢，笔者会在试用文章结尾的总结再作主观的点评和阐述。
借用某宝上一家倒爷店对于 3R 3S 3P 功能特点的归纳~ 3R 适合跑步， 3S 适合跑步、游泳、自行车等常规运动；3Peak 多了气压计、温度计等适合户外活动的功能，适用于户外用途适用。
颂拓 拓野 3R 一共有3种配色方案。笔者测评的这款荧光绿 3R可以说是其中最风骚也是最显眼的（夜间可视度相对来说会高一些） 因此荧光绿对于经常夜跑的朋友来说也是一个不错的选择。
笔者是一名初级跑步爱好者，每周跑步里程约15~20公里，月平均跑步里程大约60~80公里。跑步场景涵盖城区标准田径场跑道跑、城市绿化公园慢跑、城市观景栈道慢跑、乡间越野跑等。
笔者一些用于跑步装备，野路子出身，可能算不上专业，各位跑者大侠轻拍砖~
接下来说一说笔者在一个月时间内初步体验试用中的一些感受。
此次测评的这款颂拓 3R 腕表是正规国内行货，完全不等同于某宝上倒爷店的水货，底部贴有中国总代的中文产品合格证，且享受正规行货的售后维护。
除了上图里那本黑色原版说明书外，开箱其他配件如下图所示；一本厚实的中文用户指南、一本保修保养维护手册、一本英文界面快速指南；USB线一根；3R 腕表本体一只；HR心率带一条。
仔细阅读用户指南也就是说明书能很快摸透手表的基础功能。。。这一点对于当下的年轻用户应该不是太大问题。。。
腕表正面一共5个操作按键，对应上图用户指南中的提示，应该很快就能记忆所对应的基础功能。进阶功能例如罗盘、导航等功能通过组合方式唤出。
特别需要提及的一点是，之前就有听一些朋友说颂拓腕表的玻璃水晶镜面不耐磨，容易刮花。然而笔者在近一个月的试用过程中（日常佩戴、跑步，，徒步走，骑行，自驾等）没有刻意小心翼翼地使用，也没有故意去磕碰撞击镜面，写到这里时摘下手表仔细观察表面没有一道划痕产生。仅供产考。
在锻炼模式时，腕表分为3排显示不同的数据，使用者可以自定义编辑每排所显示数据。
腕表背部特写，上面标明了型号、产地、防水等级以及其他一些产品标准。特别说明的是右侧有4个触点。它们便是USB数据线连接手表时所对应的触点。
之前笔者佩戴其他品牌的普通机械表时，由于表带扣没有扣齿因此运动时表带扣容易位移“相互靠拢”，这样表带尾巴就长出一截来了。。。。相比之下颂拓的腕表表带扣内侧有凸起的“齿”，在佩戴时候能更好的坎入齿槽中减少运动中摆臂时表带扣的摇晃。 这个设计非常巧妙。
不过在上手把玩仔细观察时，笔者还是发现了腕表表盘接缝处貌似不太规整啊。。。不过毕竟3R这款腕表是消耗品，而不是艺术品。。。
腕表佩戴的舒适与否笔者个人认为甚至比手表的功能性还更重要。毕竟一款带着都难受的手表相信大多数人日常戴都觉得难受吧，更别说做运动时候了。。。 颂拓 拓野3系列的腕表采用了不对称的表耳设计（如下图）橡胶+硅胶材质的表带设计一年四季来说都有较高的舒适性。
实际佩戴在手腕非常舒适，贴合极佳。几乎感觉不到有累赘感。在运动过程中，颂拓 3R 依然有很高的舒适性。这一点值得称赞。
谈一谈这款跑步腕表标配的心率带。
心率带确实是一个好东西，他在运动中可以监测和记录使用者心率等数据，进而得出一系列的运动数据。对专业跑者也好业余爱好者也罢进行系统化训练提升均有一定的作用以及参考价值。
心率带本体。正面圆形纽扣状带有Suunto logo的便是心率带的“电池盒子”
关于心率带的佩戴与使用
根绝说明书上的教程，使用者只需调节适当的长度，扣上心率带然后将两个触点打湿(沾一点水湿润）即可。运动时开启腕表的运动功能，腕表就就能搜索心率带配对了。在实际运动过程中，心率带配对速度很快，心率监测数据传输也很快。腕表显示屏上心率变化的响应也很灵敏。
需要注意的是，心率带的固定不宜过紧(过紧容易造成紧绷感影响运动的质量)，也不宜过于松弛(过于松弛，容易导致心率带，在运动中发生偏移甚至脱落至腰间，从而导致心率监测数据中断或者丢失) 因此心率带佩戴的松紧程度需恰当才行。 在多次使用之后笔者最大的感觉便是佩戴心率带后运动的舒适度程度不佳。无论如何调整松紧程度，多多少少还是会有一定的不适感。
在锻炼初期这种不适的感觉较为明显，慢慢时间长了或许会有些适应，但那种紧绷着的束缚感还是伴随着你。只有每当运动结束之后摘下心率带的那一瞬间，那种解脱感。。。。嗯，终于能体会妹子们描述解开bra的那种feeling了。。。。
在起初刚评测这款手表跑步的时候，笔者几乎都会带着心率带做运动，但慢慢后来除了定期的体测之外，日常的放松休闲跑，基本不带心率带了 (反正测了好几次，心率也就大致在那个范围之内已经心中有数) 所以，笔者认为除了专业运动员发烧跑者之外，对于业余跑步以及普通人来说，对于心率带的使用频率以及偏好程度可能并不高。我想这应该是心率带面临的最大问题了吧。还有一点，心率带在运动被汗水完全打湿后难以快速自然晾干，即使是静置于干燥的空调房间内两三个小时之内也难以干燥 。
抛开佩戴心率带运动时舒适与否， 心率带的设计和做工还是比较考量的。从标示上来看，心率带这是由芬兰总部设计，由中国负责代工制造。 在关键受力部位进行了打枣加固，在心率带开合点巧妙的运用了材质柔软的标示条进行遮挡，提升了一定的舒适性。还有就是，这款荧光绿色的心率带会比笔者想象中的更耐脏，每次运动完毕后简单的用湿纸巾，进行擦拭清洁然后自然晾干，快一个月下来，也只是轻微的汗渍附着。
颂拓的 Movescount (http://www.movescount.com/) 是一个免费的个人日记和在线运动社区。通过Movescount 可将你的运动数据、锻炼日志传送汇总到Movescount网页上。在这里你能看到你的颂拓产品基本情况、参数，自定义你的腕表运动项目、功能等。还能查看以往的锻炼日志情况等等。
笔者收到腕表这一个月来的锻炼日志记录
使用者需要做的就是先下载安装Movescount，然后注册一个账号，接下来便是将你的颂拓产品连接 Movescount啦
下图这是笔者自定义的几项运动。虽然说3R 是一款跑步腕表，但基于一些基础功能，3R仍有很高的拓展使用能力。
每当腕表连接至电脑时，都会出现以下界面。这时腕表与电脑进行数据交换、同步；以及进行充电。需要指出的是：1、在数据同步的时候不要拔取腕表；2、连接上电脑时，腕表上的按键功能被暂时接管，当断开连接电脑后恢复按键指令功能。
每当运动完成后将腕表连接至PC 或者手机 Movescount应用程序，可查看使用者锻炼日志。通过心率带监测得到的各项数据能直观清晰的显示出来：例如心率、速率、速度、呼吸速率等，还有腕表通过GPS本身记录的高度、节奏等参考数据。
用跑步举例， 使用者可以设置最多8个显示表盘，不同的监测显示功能。例如 心率、时间、速度、距离、高度、运动消耗卡路里、功率等等。客制化程度非常之高！
然后使用者可以设置记录的间隔、GPS的精度（这一点涉及到手表电池的续航能力。GPS精度最佳时，记录间隔为1秒，对应的理论电池续航仅有10个小时 GPS精度良好时，记录间隔为5秒 对应理论续航时间为15小时；GPS精度尚可时，记录间隔为60秒，对应的理论续航为100小时）可以说对于常规跑步甚至进阶跑步来说，这样的电池理论续航能力在跑步运动中还是基本够用的。
此外，Movescount进阶的使用功能还有制定训练计划，路线规划、数据分析等等。在有限测评时间内，笔者还没有用系统地使用到这些功能，待以后慢慢试用。有必要的话会考虑写颂拓这款 3R 跑步腕表使用测评的[进阶篇]。
收到这款腕表的第一天，笔者便迫不及待地戴着它和心率带去锻炼。由于下雨所以笔者选择了体育馆室内绕一个标准篮球场边线慢跑三公里。经电脑上连接Movescount的初步设置，头一次使用手表进行跑步记录，初来咋到不是很会用，运动数据记录设定不够详细，仅初步体验了基本的心率检测，时间记录，跑程记录，速度监测这几项。
回家同步锻炼日志后笔者就发现了问题。笔者分明用的是七分钟/每公里的配速慢跑了20分钟，故大致的跑程公里数应该在三公里左右，但腕表上数据显示表明我在20分钟内运动距离只跑了两公里距离。。。。配速是十分钟/每公里。。。。尼玛就蛋疼了。。。分析了下原因，可能是因为在体育馆内，仅仅绕一个标准篮球场的四周边线慢跑，加之有体育馆有顶棚遮挡。因此GPS接受传送不正常，导致里程公里数异常了吧。好在腕表连接上电脑之后，可以在Movescount网页记录的运动Move上手工编辑运动，调整至实际跑步的公里数。。。
【标准田径场3公里慢跑测试】
在标准田径场慢跑笔者往往是进行3公里、5公里、10公里里程体测时候跑的。来看一看期间 颂拓3R的使用情况。
先前某一次的跑步后将腕表连接Movescount 得出了一系列的运动数据，例如有 心率范围（最低~最高心率、平均心率）本次跑步的距离、运动的时间、配速、平均时速、消耗的卡路里数值等；当然，颂拓还提供了PTE（运动强度值）这一数值(PTE 最高值为5.0，最低值为1.0 具体的可以看下面先前Gearkr老大江总的测评截图)。根据这一数值，颂拓还能给出相对应的建议恢复时间（即本次运动完之后至下一次运动前的建议休息时间 ）
这些数据对运动后分析身体机能、制定锻炼计划、备战赛事等都具有很强的参考价值。特别需要说一下的是，颂拓3R 腕表跑步时有一个整圈蜂鸣提示功能，默认是在1km时候手表会发出嘀嗒声提示使用者。当然，使用者也可以根据自身实际使用的需要修改为例如400米，500米，800米等里程时提示。这个功能无论平时锻炼慢跑还是参加田径跑步比赛选择发力点都有很大的参考价值。
下图是笔者在先前的一次3公里慢跑中3R 腕表记录的 心率数据 和 速度数据的坐标曲线图。从图中来看，笔者在此次运动前2公里时心率保持在165上下，进入第3公里后随着速度的下降心率也有所降低。但最后200米冲刺时心率达到了峰值点182bpm ; 此时相对应的速度也达到了峰值 18.3Km/h 随后笔者进行了1圈多了放松恢复性快走，运动强度逐渐降低，心率和速度值也随之下降。
可以说，整个运动过程，3R 腕表和心率带十分详细的记录下了笔者的跑步速度、节奏变化的过程，对于峰值的记录也非常到位。期间实际使用情况来看，运动开始前搜卫星和配对心率带速度快，运动开始后腕表上监测各项数值变化响应灵敏（记录间隔1s GPS准确度 1s 均为最高级别）
需要指出的是尽管上述数据比较准确可靠，但在跑步过程中GPS 记录下的海拔高度数据这一项笔者认为还是出现了些许偏差。整个锻炼记录过程笔者均在标准田径场跑道范围内，但海拔高度却出现了最高、最低近8米的落差。我想这是不太可能的吧。。。。这一点具体原因不明。
【城市公园观景栈道跑】
城市公园观景栈道慢跑是笔者比较喜欢的一条锻炼路线，空气清晰，视野开阔，离市区近，测评期间大多数的跑步活动基本是在这里完成的。
这是先前某一次10公里慢跑的锻炼日志。
从腕表记录反馈的数据中可以直观地回看跑步锻炼过程中心率、速度、配速坐标曲线，有使用过颂拓或相关产品的朋友应该能直观地看出某个区间对应跑步状态、节奏速度吧。
这些数据对于使用者来说无论是日后进行数据对比，心率分析、系统训练等等均有很大的参考作用
颂拓3R腕表基于GPS的高度计功能也能记录慢跑锻炼过程中海拔的变化走势，图中颜色青绿色的路段海拔较低，呈黄色、橘色的路段海拔较高，曾橘红色的路段海拔最大。对应到其他数据上来看，线路中不同颜色代表例如海拔高低、运动强度速度快慢等的变化过程，比较直观
测评期间笔者还尝试了在城市内进行徒步走测试。众所周知，城市内GPS接受发射信号容易被高楼建筑物等阻挡，记录的数据和行进轨迹易产生偏差。因此笔者挑选了所处城市老城区楼高建筑较为低矮路段，连接市区公园较为开阔的线路进行测试。GPS精度为 1s
从略缩的地图来看，路线似乎还比较准确，但经过放大查看后发现，个别路段被5层楼高的建筑阻挡后，行进轨迹就有了明显的偏差。有的轨迹甚至都落到河里去了。。。因此市区里使用GPS记录轨迹还是不太合适。
笔者在测评期间还进行了数次的乡间越野跑测试。3R 表现中规中矩，运动开始时心率带、GPS搜星匹配比较快捷。GPS精度为1s 。
通过Movescount上锻炼日志里的高德地图查看运动轨迹，即使是乡间小路越野跑 腕表的GPS轨迹记录准确度还是很高的。
但需要指出的是，若在Movescount上直接用谷歌地图查看运动轨迹时，绝大多数情况下会出现运动轨迹整体偏移现象，让原本无比强大的谷歌平面地图或卫星地图顿时成了鸡肋。。
【自行车骑行使用】
虽然在这之前笔者就已经知道3R 相比3S 3Peak 自行车锻炼模式下功能被简化阉割过，但作为简易导航、时间计时、心率监测、海拔高度计来使用（配合自行车码表自身具备了速度、踏频）还是可以凑合使用的。作为同样自行车爱好者，笔者期间也进行了数次自行车骑行使用测试。
在爬坡时，监测海拔高度变化以及配合心率带使用监测心率也非常方便好用。
然而笔者还注意到颂拓 3R这款腕表针对锻炼有一个 功率监测的功能，自行车选手的功率大小这个数值衡量一名优秀的自行车选手的综合实力具有很高的参考意义~但功率监测腕表需要配合Bluetooth Smart Foot Pod 使用，具体这一项功能笔者还没有进行测试，今后有时间了试试。
【户外使用】由于内置了GPS，3R 这款腕表可以提供基于GPS的高度、GPS导航跟踪共享以及指南针等初级功能，虽然和专业的手持机完全没有可比性，但似乎在低强度的休闲户外也是能够勉强一用的。虽然与老大哥 3Peak 相比少了许多户外方向的功能例如 气压计、温度、天气预警等等，GPS开启待机也略短一些。但对于笔者这样的户外初级玩家来说，1Day行程成熟线路的 FB，登山，徒步似乎也够用了。。。测评期间笔者也对 3R 腕表进行了几次户外基础功能的简易使用。
对于同样热爱摩托车骑行的笔者来说颂拓 3R 腕表自带的海拔高度计、速度、计时、GPS导航等功能，也能在骑行中派上用场~不过最大的弊端便是相比3Peak ,3R的续航能力、功能太有限。。。因此有预算的话笔者果断会选 3Peak 作为户外探险的首选腕表~
在测评期间笔者及朋友进山骑行， 颂拓 3R腕表 很好的记录了一天内车子行进的轨迹、速度变化、海拔高度变化等常规数据。
最后冲顶时的速度、海拔高度数据
特别提及一下腕表在骑行途径隧道时的情况： 当笔者驶入隧道以后不久GPS便失去信号，随之基于GPS监测的数据例如 速度、海拔高度等均暂停工作，一旦驶出隧道以后腕表会迅速重新配对接收GPS 信号（大约出隧道口1秒~2秒就配对上了）随即腕表屏幕上又恢复了相关数据指示功能。
但对与经过隧道这期间缺失的数据，例如通过隧道时速度的快慢，回看锻炼日志上的速度值并不能准确的还原真实速度情况。
最后说一下3R 所支持的GPS导航功能吧，笔者初步试用后发现导航一共有3个方式设定线路。第一种方式使用者可以自行利用二维地图、卫星地图规划所需导航的线路（操作就如同拉线段）然后进行保存。
这种方式简单方便，缺点是精度低，对线路不熟悉的可能届时需要临场应变。下图就是笔者自行创造的一条登山线路
第二种方式是从使用者或者使用者的Movescount好友 已经开拓过的锻炼路线中进行保存。例如下图就是笔者已经完成过的<公园观景栈道慢跑线路> 直接保存为导航线路。
在接下来一次慢跑过程中笔者开启且腕表的导航功能，便能测评实际使用效果了。
左边的图是笔者位于山脚下观景栈道入口拍摄的，此时腕表显示屏幕上的箭头在导航的线路之外； 右边的图是笔者在刷第二圈栈道时拍摄的。此时距离栈道终点位置只有200米了。导航不仅能实时更新箭头也就是使用者的当前位置，且导航开启后，导航的界面会作为 一个’翻页”显示的页面存在，使用者可以按’Next” 键查看其他数据，需要导航时候翻到导航路线界面即可。
第三种方式使用者可以手工导入本地的线路、轨迹文件，这种导航路线的方式笔者还没有机会尝试，有待今后进一步试试看~
结语:
经过整整一个月的试用体验，要说它最大的使用优点便是佩戴舒适，高强度的锻炼过程中也不会有累赘感，比起功能我个人对佩戴舒适性更看重。有了它之后，将运动体验上升到了新的高度，运动的乐趣也随之提升。在测评期间发现的问题和不足嘛，除了心率带的佩戴舒适度一般，如果有朝一日能集成在腕表上直接手腕测心率就更好了。其他便是出现了几次连接电脑充电、同步数据后头一次运动时GPS搜星困难的情况。最长的一次过了10分钟才搜星成功。
其实用了一段时间之后，笔者便发觉颂拓这款拓野 3 Run 腕表是一款“双刃剑”的产品。 对于喜欢多项运动的笔者来说，3R 在参数上、功能性、续航都要比 3S、3Peak弱一些。或许后两者会更适合我一些。换句话说，假设笔者既然准备买高端运动腕表了，干脆就一步到位买个顶配版的得了。换个角度来看，要是仅仅用跑步这一项运动来评价这款腕表，3R的功能似乎过于“丰富”了些。换句话说，钱投下去没有百分之百的花到点子上。其实颂拓可以把Run 腕表做得更加简化一下，做一款只具备基础的跑步功能、纯粹跑步腕表。相信会被更多入门跑者青睐。著名的运动摄影机品牌Gopro今年以来也转变了思路，在销售高端型号的同时也推出了具有简单功能高性价比的入门款，适应不同消费者的需求。
由于测评使用时间限制，其实对于颂拓3R 这款跑步腕表深层次的功能挖掘使用来说，一月之内的时间是远远不够的。加之个人原因刚做完手术，还处于恢复期，很多高强度运动暂时不能进行，不得不说是这次测评之遗憾。如果有可能，笔者在今后还会写一篇关于3R的进阶使用心得文，讲一讲高阶的使用心得吧。谢谢观赏。
