夏日防暑、防晒小贴士

1吓唬人很管用的，一身冷汗很凉爽。2帽子、速干衣裤要选防紫外线的，买时看看UPF值，不是速干都防紫外线。3帽子最好选鬼子帽，一圈带沿的也行，棒球帽凑合。速干裤裤腿能拆卸，变成短裤，比较好。速干衬衫长袖的有的有扣子可以把袖子卷起变成短袖。这些都有助于散热，并且改变造型。。。4内衣裤也选速干的，这个就不用防紫外线了，我们都不是超人。。。5嚼嚼薄荷味的口香糖有助于口气清新，人也会凉爽舒适些。6鞋子挑网眼的，gtx一般不需要。7袜子也要速干的。8服装浅色比较好，反射热量。9发型越短越好，不能剪短就削薄，不能削薄就染个色，什么色的头发都比黑色的凉快。10背包的背负系统对散热也很重要，看看你的背包背板应该呈弧形不与后备接触，接触的是一张尼龙网，有助于通气散热。有的背包肩带都是有透气孔的。11吃的很重要，山上来点黄瓜、西红柿、蔬菜沙拉、西瓜都比较解暑，酸奶、绿豆粥、龟苓膏、银耳莲子羹也不错，要是能吃到冰激凌就更好了。12喝的来点绿豆汤、酸梅汤、绿茶都不错，碳酸饮料也挺解暑降温。13吃的喝的头一天都放冰箱里冻好，吃喝的时候还是冰凉的。14带足水，为了补偿出汗流失的电解质可以带宝矿力、善存、榨菜、咸鸭蛋什么的。15防晒霜很重要16带上防暑药，清凉油、藿香正气，十滴水、人丹。。。。17遇到山间小溪（清澈）或公共厕所可以洗洗脸、洗洗手也可以洗洗脚。。18控制好速度，不要强度太大，休息尽量找树荫，不要单人行走，结伴。19平时注意耐热训练，少在空调房间呆着，吹空调时不要把温度调的太低，这样还环保。20实在怕热怕晒可以参加夜爬、探洞、漂流、溯溪、登高海拔雪山、室内攀岩。。。