爬山时保护好我们的脚

爬山时，我们的脚是相当辛苦的，因此在做准备工作时一定要多多关照。1. 鞋子够大够软。 其一，鞋子要按足形选择：高足弓的人，足部避震能力较弱，宜选避震能力好的鞋子；扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。

其二，试穿登山鞋时，若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间，便是合适的尺码。

其三，鞋身前脚掌的位置应足够柔软，易于弯曲。2. 袜子内薄外厚。 棉质袜子虽然吸汗能力较好，但经多次清洗后，棉质纤维可能出现变化，反而增加足底的摩擦力，容易将脚磨出水泡，所以，爬山者不宜穿太旧的袜子。如果脚汗太多以致袜子湿透，应更换另一双干爽的，有助减少摩擦力。

有些人为了预防脚起水泡，爬山时习惯穿两双袜子，这时，最好应把薄的一双穿在内，厚的穿在外；至于爱穿“脚趾袜”的人，则应选质地较薄的，以便把它穿在内，外加厚袜。3. 趾甲别剪太短。 脚趾甲不宜剪得过短，长度需与趾顶肌肉的高度一致，并且要平剪，即把趾甲剪成方形，最多把两角锉圆即可，以防趾甲再生时，陷入周围的肉里。4. 喷止汗喷雾止脚汗。 对于脚部很爱出汗的人来说，不妨使用不含酒精的止汗喷雾，这样，可使脚汗分泌减少，摩擦力自然降低，减少起水泡的几率。5. 强化脚皮用红茶泡脚。 用浓茶泡脚可以增加脚皮厚度，以减少起水泡的机会。方法是：在1小碗水中泡10个红茶包，放凉后泡脚，每星期2次，共泡3星期即可。6. 长鸡眼或厚茧者勿乱处理。 对一星期爬山3次以上山的人而言，要是脚部长了鸡眼，应由专业人士处理，切勿自行使用鸡眼药水，以防药水渗入太深后长时间步行，令患处出现损伤。至于厚茧，专业人士会用手术刀削去死皮，以免长时间爬山导致厚茧下的嫩肉被压伤。 一般爬山者则可用磨足石磨去死皮，减少茧的厚度。7. 涂润滑剂治水泡。 万一起了水泡，首先要做到“切勿刺穿”，应任由它自然痊愈。专家建议，可在水泡上涂搽少许油性或水性的润滑剂，以减低摩擦力。

不过，油性润滑剂未必人人适合，可用水性润滑剂代替。