户外知识：户外长线饮食

好久没发帖子了，几个朋友要去鳌太，给他们想了点菜谱供参考，另外到了大爷海就有炒菜、面条饮料了。祝大家玩好。山之厨户外、应急冻干脱水

轻量速食食品：土豆牛肉饭、卤肉饭、黑椒牛肉、咖喱牛肉、香菇鸡肉、虾仁什锦、番茄鸡蛋、肉末茄子。135克，脱掉了很多水分，一个字轻。

使用方法：从易拉口撕开包装，取出袋内除氧剂，往袋内注入热水并搅拌一下，折上袋口，15-20分钟后即可食用。高海拔25分钟。

卡路里数：2422千焦（579大卡）
路餐：能量棒、巧克力、果仁、葡萄干、风干牛肉。榨菜、咸菜。菠菜蛋花汤料、紫菜蛋花汤料、番茄蛋花汤料。奶茶（据说抗高反）方便面、方便粉丝、方便米线囊，不易变质奶粉、果珍、咖啡、茶、麦片。脱水蔬菜，可以放面里煮：黄瓜、香菜、洋葱、芦蒿、莴苣、蘑菇、香菇、芹菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、西兰花。火腿肠、卤蛋，水少不开火也能吃，就是种少带点。宝矿力粉、善存

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