户外知识：清凉一夏，体验健康快乐温泉

清凉一夏，体验健康快乐温泉

一、夏天泡温泉的好处

在我们的观念里面，似乎只有冬天泡温泉，没有什么夏天去泡温泉的。人浸泡在热温泉里，体内的热量就能释放出来，可以完全消除身体的闷热，不光可以治标还可以治本。温泉水经过地下岩层的过滤，渗透性强，浸浴加有中草药的温泉，还可以起到减肥、美容易作用。夏季天气酷热，体内毒素在这个时间容易积累，浸泡温泉身体可以更有效地排除体内毒素,加快新陈代谢，只有泡温泉才能做到，它的排毒效果比其他任何季节都要好。另有实验证明，在40℃的泉水中浸泡15分钟,约可消耗300大卡，所以泡温泉确实有利减肥瘦身。

夏天泡温泉更容易出汗，出汗后对于缓解疲劳、减肥养颜、健康肌肤更有帮助，对心血管、神经系统、消化系统疾病有辅助疗效。尤其是冷热交替浸泡神经，浸泡半小时，等于长跑两公里，是最好又最懒的体育锻炼。在闷热的夏天里，人更容易感到疲惫，然后一身汗渍的你跳进温度适宜的温泉里，在热气缭绕的温泉中，舒心活络，放松身心，全身心放松，享受温泉善意的簇拥，

二、夏天泡温泉6个步骤

1、探试池温，千万不要一下子跳进温泉池中。
2、脚先入池慢慢浸泡，再用温泉水泼淋全身，最后让全身浸入到泉水中。
3、先暖后热。从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

4、掌握时间，一般温泉浴可分别反复浸泡，每次为20至30分钟。

5、适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

6、注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

三、夏天泡温泉注意

1、适宜缺少运动量，排汗不多的上班族，对于体质弱，有肝病、心脏病的人病变者不宜。

2、水温应为36℃－38℃或更高38℃－40℃，每次约泡8－12分钟，马上起身调整，然后可再次下水，如此反复。

3、在泡温泉的过程一定要注意科学补水，专家建议是180℃至24℃的白开水、柠檬水补充体内水分。不要喝饮料或者咖啡以及酒类。