户外知识：秋季登山需注意
秋季即将来临，天气逐渐转凉，秋季登山更得注意身体，...
秋季即将来临，天气逐渐转凉，秋季登山更得注意身体，户外安全。登山已经成为一个世界性的运动，不管是装备、人员素质都在向好的方面发展。极限户外网安全提醒，登山运动无论如何，安全是第一位的。登山运动实际上是一项存在一定危险的运动，首先要有体力基础，参加运动时精神状态也很关键，初次参与的人一定要端正态度，不能轻视危险。无论登什么山，一定不能独自上山。 宜人的秋季是登山运动的黄金时节，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。只是准备登山时应注意： 1.登山前准备：根据个人身体状况，选择登山地点。登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢。上下山时，可通过增减衣服来适应天气温度。
2.登山中注意：登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10~l5次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者应量力而行。 3.下山时注意：上身微微后倾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。
本文转自：http://www.1gear.cn
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